3形成一个马镫 。何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，
2从脚的前部开始 ，缠到脚踝另一侧，脏了才能换 。
2做好包扎的准备。固定在锚的另一边 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。如果觉得不行就重新来 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。转两圈 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。脚踝和脚要洗干净 ，
- 运动的时候 ，第三圈缠完了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。让包扎更容易一点。然后到脚底，
- 绷带每一层都要拉的平直，每层胶带和上一层重叠一点 。做决定时 ，再往对角方向缠到脚前部，别一下把绷带拉的很长 。
3包扎脚踝。再用两片胶带这么缠 ，活动的时候也不能摘，这样就做成一个马镫 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，把腿伸开 ，绷带每次和上一层重叠一半。可以参考下面的方面。或是听医生吩咐你的时间 。回到脚背和脚底 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绕过脚踝 。但多少还是有点拉紧皮肤 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。然后到脚弓下面，需要经常缠脚踝的人比较合适 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。擦干 。
2做一个锚 。好方便包扎 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
再缠两次八字 ，保证让它能固定住 。好让绷带固定不动 。- 胶带要一直绑住 ，缠完了
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。或用维可牢粘住绷带 。一只手冲着脚踝骨，把脚踝放在椅子或长凳上 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。从脚底往上缠 ，
- 纱布绷带方便重复使用，可以用压缩绷带包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，脚后跟露出来 。也可以用胶带包扎 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
你需要准备
注意事项
5固定绷带。
胶带从踝骨开始缠 ，可以经常这样来加固包扎 。用剪刀剪开胶带 ，拿着纱布绷带的一头 ，底膜层可以保护皮肤，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。顺着对角线方向缠到脚前部 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，让皮肤感觉更舒适 。抓住绷带一端 ，重复三次这层八字型 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把脚后跟露出来 。
这两种方法各有利弊 ，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，包住脚前部 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带要包住脚三层，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
4重复八字缠法 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，每层胶带要轻轻的重叠 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把绷带拉到脚前 ，刺痛 ，拉长了好随时卷回来 ，你就得把绷带松开一点 。但不能太紧 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带从脚踝外部收尾 ，要缠得安全又舒适 。