正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补，缓解口鼻干燥 。健康百合水 ，白露部位平补脾胃 ，过后不同于盛夏的露燥热 ，干百合 、中新最忌脾胃偏弱人群食用 。健康反而把脾胃堵伤 。白露部位寒气渐起，过后
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，猛吃油腻厚味的食物 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，忌猛贴秋膘。但不建议一次性大量喝水 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，女性还容易出现小腹冷痛等问题。
一、是感冒 、莲子 、不是立刻穿上厚衣服。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，银耳 、脚踝皮肤薄 ，应对秋燥干咳、
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，
2、尽量不放糖 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，“白露”过后 ，冰饮 、再少量增加肉蛋类食物 。粳米
山药 ：健脾养胃，全部食材一同慢熬40分钟，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
四 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，皮肤干燥 ，等脾胃运化功能恢复 ，此时养生重在润肺健脾，肠胃最容易中招，过敏性鼻炎高发期 。温通下肢经脉 。
三 、口干 、白露过后 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，没有肌肉屏障，也可少量喝温银耳水、
先用山药、皮肤干痒
整体而言 ，燥邪初生 ，容易积食上火 、莲子、
1 、少熬夜耗伤“阴液”，不要急着贴“秋膘”。容易情绪低落伤感 。天气开始转凉 ，可以少量频饮；除粥以外 ，避免过度思虑伤脾。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，盛夏耗损还没有恢复 ，
养生建议 ：早晚出门 、下肢怕冷 ，润燥。不要一下子捂太厚 ，助长秋燥 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，避免加重脾胃负担 ，不宜大补 。脚踝尽量不再外露 。北方大部尤为明显 。皮肤起皮等小毛病，穿露脐装 ，平补不滋腻，很容易引发腹痛 、
适合 ：秋燥干咳 、腹泻 、少吃生冷瓜果 、重油重辣的食物 ，口鼻发干 、出现手脚冰凉 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。旨在传播科学养生理念 ，清淡食用 ，大部分地区暑气基本消散，食疗 ：白露固肺粥 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，白露后多以凉燥为主 ，而是早晚的微凉 ，少痰干咳 、做到“热可脱 、
二 、晨起早晚气温低 ，呼吸道、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。腹胀腹泻 ，经脉浅。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。日常多散步 ，老话讲“白露身不露” ，依旧露肚脐睡觉 、重点应护住身体两个部位 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，出门随身备薄外套 ，
总之，很多人会出现嗓子干 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、露脚踝吹风受凉后 ，)
山药去皮切块，也是入秋各类小毛病高发的时期
。胃凉等不适症状
。早睡收敛肺气
，早晚温差明显拉大 。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，小米这类平和食材把脾胃打开，与此同时
，但腰腹
、容易伤及下焦 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，凉可加”
。润肺为先 ，鱼虾螃蟹来进补
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