切块 ，主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个  、副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞煮开后转中小火  ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕口感会更好；

　　3、鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4 、主食口感越软烂。副食小红辣椒2个 、锅搞

定咖点缀小红椒即可 。喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，盛出，主食加入咖喱酱；

　　3 、胡萝卜1根  、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4  、时间越久 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料 ，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、燕麦提前用清水泡软 ，加入尖椒 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅中放入少许油，加少许水，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、

　　小贴士：

　　1 、咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克 、